SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • Lu z przytupem

    Post
    Ladies SFD

    @UNKNOVVNOstatnio cudowałam z krążkami, a dzisiaj próbowałam owinąć się grubą gumą na dwa razy, ale i tak czułam. Jak nic nie wymyślę to ręcznik, ale wolę zminimalizować ilość rzeczy przy sobie. I tak latam po całej siłowni w kółko żeby zrobić cały trening @@-)

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 7813 Data: 2013-12-09 18:47:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z klatką

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeżeli chodzi o to to Wodyn napisał że nie koniecznie musi to być trening dla osób zaawansowanych .. Poleciłem mi go bo może akórat w jego przypadku mięśnie po tym treningu będą się wystarczająco regenerować .. Jeżeli mu to nic nie da to przestanie ten trening robić ... Skoro i tak nie ma przyrostów to może sprobować pozatym napisałem żeby [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5927 Data: 2008-03-21 22:37:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzieki Dziewczyny };-) Marta dobrze, ze fotki sa ok, pol dnia mi zajelo ich zrobienie ;-) Czekam z niecierpliwoscia na trening i diete :-D Inga akurat takie pozy Marta sobie zazyczyla %-) Kajtek, aga_tka, Kendra, Sheep dzieki :) Mis Ciebie nie moze tu zabraknac };-) a zabawa napewo bedzie swietna... }:-( Azzi ja i tak Ci zazdroszcze Twoich [...]

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-22 22:57:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja tez w pierwszej chwili zaczelam sie zastanawiac po co jesc parowki przy zatkanym nosie |-) %-) Kajtek, Arphiel dzieki za rady };-) Marta ale spacer mnie nie zmeczy }:-( Mis dziwnie mi tak bez wytrzymek i obwodow po silowym ;-) A ze skakanka to ja sie bradzo nie lubie, po tym jak mialam na drugi dzien straszne skurcze w lydkach i ledwo moglam w [...]

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-13 21:05:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] :-D U mnie nadal bez zmian, nos zatkany i glowa boli, parowki (%-) ) niestety nie pomagaja. W pracy ledwo zywa bylam, ale jak wrocilam do domu to sily mi wrocily i byl trening. Jakies cudowne ozdrowienie |-) Wypiske zrobie jutro bo juz nie mam dzis sily, guma mnie pokonala %-) Tym razem nic nie zepsulam (nie da sie chyba wyrwac poreczy }:-( [...]

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-15 22:54:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marta ja tez jestem ciekawa, czy na fotach bedzie cos widac ;-) A jeszcze mam pytanie do treningu: 2B. Uginanie nóg na piłce To ma by obiema nogami na raz, jak na tym filmiku? U Mis chyba widzialam wersje z jedna noga %-) http://www.youtube.com/watch?v=7KWfj4FnRS0&feature=player_detailpage Mis no dziwnie z tymi spacerami @@-) %-) A o zjezdzie nic [...]

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-26 19:50:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No nie ma nic gorszego jak na koncu ukladania puzzli okazuje sie, ze jednego brakuje }:-((;-) 17.01 czwartek dzien 78 (29) Boli mnie dzis tylek i nogi, bo wczoraj wybralam sie na zakupy w szpilkach }:-( Oj, odzwyczaily sie nuki od wysokich obcasow... ;-) TRENING Dzień Grubość 1. wiosło guma jednorącz 3x 10 na reke bez przerwy 2. wiosło sztangą [...]

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-17 19:38:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi nie przeszkadza, ale rzeczywiscie tluste sa @@-)%-) Arphiel pamietaj, ze ja licze na Twoje wsparcie medyczne };-) Mika przynajmniej jedna porzadna nic mi nie doklada do treningu };-) Mogloby troszke mniej bolec ;-) Narazie nie wyobrazam sobie jutrzejszego treningu nog, mam nadzieje ze chociaz troche przestana bolec do jutra %-) Niestety nie [...]

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-07 22:52:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ann };-) 3.03 niedziela Do dnia "0" pozostalo: 2 tyg. i 5 dni DNT Jakos tak wczesnie wstalam, wiec wykorzystalam nadmiar czasu na poranny spacer }:-( marsz 50 min. Rozklad treningow byl taki (na szaro poprzedni tydzien, na czarno obecny): PN - klata+trucht 40min. // rower 30min. /klata+trucht 50min. WT - interwaly/nogi // marsz 50min. /nogi [...]

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-03 11:20:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rower 35 min. Wieczor: Dzień - Klatka/plecy + trucht 60 min. Obciazenia podobne jak ostatnio, w niektorych cwiczeniach mniejsze. Ciezki dzien w pracy, zupelny brak sil na treningu, momentami myslalam ze zasne @@-) Wogole te treningi przeloze teraz zupelnie na wieczor, bo i tak pozniej nie jestem w stanie juz nic zrobic, posilki przez to tez [...]

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-04 21:30:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta gruszki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dziękuję Obli :) ja wiem że bez treningu siłowego to nic w mym ciele na lepsze nie zmienię, zamierzam go wprowadzić wkrótce jak tylko wyjdę na prostą ze zdrowiem, odstawię antybiotyk zdejmą mi szwy z barku to zacznę hulać powoli :) co do tych aero, to szczerze mówiąc to i tak nie rowerkuję od tygodnia bo próbowałam ale mi słabo się robiło, chyba [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 8320 Data: 2010-04-08 13:12:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w przybraniu masy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    OKI zacznę od początku. Plan treningowy Brzuch robię na każdej sesji jako pierwszy -stosuję ABS. 1 dzień klatka -wyciskanie płaska 4 x 5,6,7,8 (piramida) -wyciskanie na skosie 4 x 8 -rozpiętki skos 4x8 -wyciskanie na maszynie siedząć 3 x max (żeby zdołować mięśnie) Biceps -uginanie przemienne ze sztangielkami 4 x 8(10) -modlitewnik gryf łamany -4 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1922 Data: 2005-03-11 08:19:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zapomnialem, jak wkoorwiajace musi byc czekanie na brzuchatych kulturystow kuboty robiacych w windzie jakies goowno typu podciaganie minus ich masa ciala na cwierc ruchu w treningu PLECUF.. albo odwodzenie ramion w bramie, co by popracowac nad detalami tylnego aktonu. Rozumiem logistyczne trudnosci i stad te dodane 2,5 minuty zeby skonczyc [...]

    Odpowiedzi: 454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-08 11:44:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 20, wtedy podjazd automatycznie zwolnisz do odpowiedniego. :-)) Na wyświetlaczu masz pokazane tempo w jakim wiosłujesz, więc pilnuj tej 20, i podjazd będzie ok. :-) Luźny trening techniki to te 60-80 watt??? Tak, to jest bardzo lekko, jedź to tempem 16, będziesz miał czas na korekcję. Podziel też sobie ruch na kawałki, sam chwyt, samo [...]

    Odpowiedzi: 454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-06 15:36:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak.. wygląda bardzo niewinnie.. a prawda jest taka że to jest demoniczne urządzenie:P Xzaar77, noo zdecydowanie polecam ergometr, na pewno będę robić jeszcze nie jeden trening na ergometrze. Z ergometru raczej nie wypadniesz heheh :D PS: tak poza tematem, wiecie może jak się wspinać po linie??? technika??? szukam ale nie mogę zbytnio [...]

    Odpowiedzi: 454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-03 23:14:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na Masę do OCENY ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wiem sam o co chodzi, nie raz myślę już o zostawieniu tego bo te treningi nic mi nie dają, no może tylko zakwasy. W pierwszych 2 miesiącach przybyło mi na wadzę 5kg, w wyglądzie jakiejś wielkiej zmiany nie widzę. Ale po tym jakoś nic, siła przybywa bo wyciskam coraz więcej z tygodnia na tydzień. Jem 5 razy dziennie, z trudem bo jak na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2011-07-17 22:46:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZERWONI - Zrób formę z sfd.pl

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzien 12 - Trening 7 B2:PULL Brak porownania z poprzednim treningiem.. Podciaganie na drazku 4s max - ruch negatywny slizgaja sie rece troche, musze sie zaopatrzyc w gabki Wiosłowanie sztangą 3s 8x 60, 70, 75kg spory zapas Zuraw 3s ok. Szrugsy 4s 8x80kg dlugie zatrzymanie z ciezarem u gory, ok Unoszenie bokiem w opadzie 3s 10x 11, 11, [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-18 20:32:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZERWONI - Zrób formę z sfd.pl

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z owsem plus orzechy, tran 2. ryz, kura, warzya 3. ziemniaki, schabowy, warzywa, oliwa 4. ryz, kura 5. whey + jablko 6. ryz, kura 7. serek wiejski, oliwa Przed treningiem dwie miarki HP – mrowienie tylko na twarzy, trzech nie będę próbował bo to bez sensu. ------------------------------------------- Dzien 16 – [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-22 19:04:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZERWONI - Zrób formę z sfd.pl

    Post
    Trening dla początkujących

    Jestem po przerwie od wypisek, ale nie od treningow i diety. ostatnio nie mialem czasu na nic, troche wiecej nauki i musialem niestety przysiasc. ale juz wszystko zaliczone jak na razie i wracam do pelnej dyspozycyjnosci. Dieta przez te wszystkie dni trzymana w 99%. Trening z poniedzialku. MC 8x - 90 - 100 - 110 - 120 - 130 nie chcialem juz robic [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-01 10:43:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kebula w remoncie part 3

    Post
    Ladies SFD

    [...] ale to jedyny okres w moim zyciu, kiedy mogę tyle trenować i z niego korzystam. raczej nie czuję przemęczenia, bo nie mam zbyt wielu obowiązków życiowych. niby mam plan treningowy, ale czasem zmieniam ćwiczenia, gdy sprzęt jest zajęty. w 90% wyglada tak: dzien 1: DÓŁ 1. MC semi-sumo 12/10/8/max z ok 50%RM (czasem jak mam czas to dodaję serię [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-19 19:23:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)